#Viver realmente BEM, com #SAÚDE
É o resultado natural de um quebra-cabeças com todas as peças (sem peças faltando – em quantidade suficiente), bem montado (cada peça no seu lugar).
Cada peça é fundamental e, qualquer que seja ela, sua falta compromete o TODO.
Quais são as peças deste quebra-cabeças?
Os Hábitos Saudáveis de Vida são a BASE de TUDO na VIDA:
– BEBA ÁGUA de 1 em 1 hora
Ou 2 copos (cerca de 200 ml) a cada 2 horas (não espere pela sede nunca passe mais tempo que isto sem beber água)
2 – ALIMENTE-SE de 3 em 3 horas & Coma FIBRAS bem e diariamente
Tenha sempre um excelente café da manhã e a partir daí alimente-se regularmente, mesmo sem fome
Evite passar mais que 3 horas sem alimentar-se: lembre-se do seu metabolismo!
3 – EXERCÍCIOS FÍSICOS regulares: A atividade física proporciona muitos benefícios, principalmente para o bom funcionamento do coração. Além disso, a disposição do corpo aumenta,
4 – DURMA direito
Durma sempre no escuro e em ambiente silencioso, preferencialmente cedo, de lado, em bom travesseiro/colchão e até 2 horas após refeição leve e hidratar-se adequadamente.
5 – RESPIRE com mais qualidade
Respire fundo várias vezes por dia, pelo menos 3 ciclos de inspirações e expirações profundas por hora.
6– INFORME-SE
Acesse (leia, ouça, assista) regularmente materiais de qualidade, provenientes de fontes de confiança e atualizadas.
7 – Gerencie melhor seu STRESS
Reduza seu stress, planeje-se melhor e frequentemente, tenha atividades de lazer diariamente (mesmo que apenas 15 min/dia) e evite ficar “remoendo problemas”.
8 – Seja POSITIVO
Pensamento positivo facilita o planejamento da melhor ação para cada situação do dia-a-dia.
9 – EXCESSOS e intoxicações
Mantenha-se longe, evite substâncias e comportamentos que sobrecarreguem seu organismo.
10 – SOL: exponha-se regularmente mas com o devido cuidado
11 – Consulte BONS profissionais de saúde
Seja acompanhado regularmente por médico, nutricionista, dentista e demais profissionais necessários ao seu caso, da sua confiança, seguindo suas orientações; só tenha o cuidado de escolher profissionais realmente humanos