Alguns insistem em colocar os benefícios da #ÁGUA para a #SAÚDE como “subjetivos”, “não estudados” e até “sem comprovação científica” (absurdo, mas há gente assim…) quando para mim e todos os meus pacientes, são evidentes! E com cerca de 3 litros a mais, bem distribuídos ao longo do dia.
A água tem papel relevante na nossa saúde. Mas quão realmente é importante ingeri-la no dia a dia? É importante sim, beber uma boa quantidade de água ao longo do dia, e em qualquer estação do ano.
Acontece que, muitas pessoas, sabendo disso, tomam muitos litros de água, duas, três vezes ao dia ou até de uma só vez, o que pode além de dilatar o estômago, gerar grande desconforto”.
O ideal é beber água com mais frequência durante o decorrer do dia. Um copo de água de uma em uma hora é o recomendável. Além disso, o aconselhado na hora do almoço é beber, no máximo, 200ml de água. O excesso de líquido com a comida gera indisposição e é péssimo para a digestão. A água hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades. Sendo assim, um adulto normal deveria beber pelo menos três litros de água diariamente. Se você ainda não está convencido de que deve tomar, no mínimo, três litros de água por dia, basta observar que a desidratação diária ocasiona:
– Desvitalização dos cabelos e descamação do couro cabeludo;
– Distúrbios de concentração, sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias;
– Ressecamento dos olhos e tecidos das vias aéreas que, com baixa umidade, tornam-se mais propensos a inflamações ou infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias);
– Lesões de pele, com o aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada de toxinas via pele e seu acúmulo local;
– Respiração dificultada, por vezes levando a falta de ar, sobretudo aos exercícios físicos; – Dores de cabeça (cefaleias), pela menor chegada de sangue no cérebro e pela retenção de toxinas não eliminadas adequadamente em virtude da baixa transpiração.
A dieta saudável para qualquer pessoa, diariamente, deve ter quatro hábitos fundamentais: água de uma em uma hora, comer de três em três horas, ingerir na alimentação fibras (frutas, folhas e cereais) e fazer exercícios físicos regularmente, como uma caminhada de 40 minutos, por exemplo, três vezes.