A cantora ANITTA está esbanjado boa forma! Ela, que diariamente posta sua rotina de treino nas redes sociais, se dedica tanto à silhueta que, além de estampar várias capas de revista, inspira milhares de mulheres.
DETALHES QUE VOCÊ VAI ADORAR SABER
– Esse treino é mais voltado para PERDA DE PESO E DEFINIÇÃO MUSCULAR. “O interessante é que nessa atividade você tem que pensar mais pra fazer e não apenas empurrar ou puxar, por isso oferece uma ativação cognitiva muito maior”, explica o profissional.
– O gasto calórico é em média de 700 A 900 CALORIAS POR AULA, que dura de 40 a 60 minutos. “Mas vale dizer que depende do esforço de cada aluno”, lembra Rodrigo.
– Para que os resultados apareçam, o professor frisa que “É IMPORTANTE LEMBRAR DA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, mas em aproximadamente três semanas já dá para notar a diferença”.
– O treino é contraindicado para “PESSOAS COM HIPERTENSÃO, ALGUNS PROBLEMAS CARDIOVASCULARES. QUEM TEMLESÕES NA COLUNA OU JOELHO PROVAVELMENTE PRECISARÁ DE CUIDADOS ESPECIAIS OU TALVEZ RECEBA A RECOMENDAÇÃO DE NÃO FAZER A ATIVIDADE. É sempre bom uma avaliação com um médico antes de qualquer início”, diz Ruiz.
ANITTA COM O PERSONAL TRAINER RODRIGO RUIZ.
HORA DA AÇÃO!
O instrutor revela que “a Anitta gosta de um treino lúdico, diferente e pesado. Ela se diverte treinando, mudamos todo dia a rotina dela. Como tem uma agenda bem complicada, tentamos TREINAR EM MÉDIA DE DUAS A TRÊS VEZES POR SEMANA, DE MODO BEM VARIADO, BUSCANDO SEMPRE MUDAR OS ESTÍMULOS”.
Segue abaixo um exemplo de treino. Para entender exatamente qual é cada movimento, você pode buscar as imagens na internet ou conversar com um profissional da área. É importante ressaltar que esse é um programa personalizado para a Anitta. Se você quer se inspirar, tudo bem, MAS NÃO TENTE FAZER SOZINHA, ALINHE PESOS, SÉRIES E MOVIMENTOS CORRETOS COM SEU INSTRUTOR.
– Aquecimento articular completo, deslocamentos e torções de tronco junto com equilíbrio.
